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十四經脈常用穴位(簡報圖片)

十四經脈為十二經脈及督脈、任脈的總稱 , 是溝通全身上下內外的重要通道~

經脈暢通人體就能保持健康狀態 , 相反 ,經脈阻塞往往引致疾病甚至影響臟腑~

在此介紹每條經脈中一些常用穴位, 時常按壓 ,可達至養生保健的效果  ~

 

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中醫認為,機體臟腑的精氣上注於眼,眼睛能反映臟腑的健康狀況,與臟腑密切相關。經常疏通眼部的經絡,能調整臟腑氣血。現代人經常要對電腦工作,眼睛容易疲勞。每天進行簡單的眼部操,可以緩解疲勞,保護眼睛,預防眼疾。

以下的護眼十一式,簡單易做,大家不妨試試 (點擊底下的圓點標記換圖看下一式)﹕

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身體的警報訊號——解構疼痛

「疼痛」是身體發出的警告訊號

現代社會「痛症」越來越年輕化——十多歲的青年人已經患上頸椎病、三十歲不到出現「五十肩」(肩周炎),這些情況並不少見。
慢性痛症之所以發生,主要的根由在於肌肉、筋膜緊張、收縮,引致局部血流不足或阻塞,代謝不良、廢物堆積,局部就會發生炎症、疼痛,這些緊張狀態發展至嚴重時,甚至可以影響骨骼和關節,造成各種人體結構形態失衡,從而影響到五臟六腑的正常運作,形成各種慢性疾病。


初起的疼痛只是一個訊號,告訴你你的身體需要「調整」、「放鬆」。
如果不加理會,緊張的肌肉和筋膜不能得到適時、適當的放鬆,就會出現各種更嚴重的「內傷」

造成我們的肌肉、筋膜緊張的原因是甚麼?

可能我們不察覺,以下原因確實會造成我們的肌肉、筋膜緊張﹕
◎精神緊張、情緒不安﹕精神壓力、負面情緒會啟動我們身體的「警報系統」,引起賀爾蒙
各種變化去應付「非常狀況」,但長期緊張、壓力會使「警報系統」沒法「關閉」,擾亂身
體的平衡,這種異常狀態常常通過骨骼肌以及體內器官的肌肉、筋膜緊張表現出來,久而
久之,引起不同部位的疼痛。
◎受寒受濕﹕寒邪、濕邪皆屬於「陰」,兩邪容易相合,阻滯氣機血脈的運行流動。如淋雨、
吹空調、久住濕地,皆為容易為「外寒」、「外濕」侵襲,耗傷陽氣,氣血不通或不能得到
正常養份,均會發生疼痛,即中醫所說的「不榮則痛」、「不通則痛」。
◎飲食生冷食物﹕寒、濕可從「口」而入,好吃生冷、甜膩食物,如魚生、冷飲、牛奶等,
容易引致脾胃損傷、運化失常,產生「內寒」、「內濕」,影響人體氣血運行,並且使肌肉、
筋膜收緊,引起疼痛。
◎長期不正確的生活/運動姿勢習慣/經常負重﹕均會影響肌肉、筋膜收縮,日久勞損,引發
疼痛。
◎老化﹕「骨正筋柔,氣血自流」,但隨人體逐漸老化,如果平日沒有進行正確的、規律的伸展運動,筋就會自然地縮短,經絡自然不通暢,慢慢形成各種「疼痛」及活動受限。

 

如何回應身體的警號

當身體任何一個部位出現疼痛,切不可輕視,因為這只是一個警報,提醒你要開始處理問題。試想想,人體是一個有機的整體,設若「外部」的肌肉筋膜經絡出現問題,「內部」的臟腑能不受波及嗎?那只是遲早的問題。

 

要保持健康,就先要保持「骨正筋柔」的狀態,要保持這狀態,先要使肌肉和筋膜保持放鬆。我們日常生活中可以做到的是,消除導致肌肉和筋膜緊張收縮的各種因素,例如少吃生冷,少吹空調,培養正確良好的姿勢習慣,多做適當的伸展運動等。


當然,肌肉筋膜已經收緊、深受痛症困擾的患者,最好尋求專業醫師的診治。
中醫治療痛症,可以採用針灸、整筋推拿、拔罐、內服中藥等多種手段,使緊張的肌肉和筋膜得以放鬆,具有疏通經絡、改善氣血供養,消除疼痛的效果。


當外在的肌肉和筋膜得到放鬆後,人體較為容易恢復到平衡狀態,對於保持身體內部健康也有著積極的意義。

 

和生中醫藥坊  王冰瑩註冊中醫師

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【為何疼痛?分享一些痛症的基本概念】

 

尿路感染 (淋症)

 

「尿路感染」又稱「泌尿系感染」,是指腎、腎盂、輸尿管、膀胱、尿道受病原微生物感染而引起的炎性病變,屬中醫「淋症」範疇,認為多為濕熱蘊結下焦所致。尿路感染日久不癒或反覆發作,多屬中醫「勞淋」範疇,可導致慢性腎功能衰竭甚至尿毒症,故應積極防治。

 

【病因病機】
本病致病菌多為細菌感染引起,其中大腸桿菌最多見,其次為副大腸桿菌、綠膿桿菌等。
本病的易感因素是﹕嬰兒尿路解剖特點與成人不同、各種原因引起的尿瀦流、膀胱輸尿管尿液返流、營養不良、維生素A缺乏症等。
女性由於先天尿道較短,加上尿道又接近陰道及肛門,若不注意衛生,細菌容易逆行侵入尿道、膀胱而造成本病。
中醫認為,淋症的病機多以正氣不足為本,膀胱濕熱為標,為虛實夾雜之證,多因腎元虧虛、身體免疫能力下降,防禦系統功能失調,外邪成機侵入,蘊結化熱而致。本病在急性期多表現為「濕熱」引發之實證,但進入後期,熱邪留戀不去,加上腎元虧虛,出現虛實夾雜的情況,日久不癒者因炎症反覆發作後出現局部疤痕,血流障礙,藥物難達病位,甚至瘀阻脈道,痰瘀夾雜,形成砂石,或造成出血症,以致纏綿難癒。

 

【臨床症狀】
「尿路感染」的臨床特點主要表現為尿頻、尿急、解尿時疼痛感或灼熱感,腰痛、下腹疼痛,發燒、惡寒等,但亦有少數病人無臨床徵狀而僅靠實驗室檢查而確診。
年紀較大者,由於免疫力低下,或許症狀不明顯,有時候很難在初期被診斷。
慢性尿路感染,是指急性症狀已緩解,病程在6個月以上,小便澀痛不甚顯著,感腰痛,疲乏,或常因勞累或感冒引起急性發作。
新生兒尿路感染者以全身中毒症狀為主要表現﹕表情淡漠,拒奶、激惹或體重不增,發熱、嘔吐、腹瀉等;其局部症狀如尿頻、尿急、下腹部痛、腎叩擊痛等多不明顯。

 

【常見証型】
急性期﹕以膀胱濕熱、脾胃積熱、肝膽郁熱為多﹕
1﹒膀胱濕熱﹕尿頻、尿急、尿痛,排尿困難,小便短赤,小腹脹痛,發熱,小兒哭鬧不安。苔黃膩,脈滑數。
2﹒脾胃積熱﹕口臭便秘,小便短赤,持續高熱,口渴欲飲,尿頻、尿急、尿痛。苔黃膩,脈數。
3﹒肝膽郁熱﹕發熱惡寒,口苦納呆,小便頻急,小兒尿時哭鬧,煩躁。苔黃膩,脈弦數。

慢性期﹕以腎虛濕熱及陰虛濕熱為多﹕
1﹒腎虛濕熱﹕疲倦乏力,小便不暢,時有尿頻、尿急、尿痛,肢冷,腰膝痠軟。舌淡,苔薄黃,脈沉細。
2﹒陰虛濕熱﹕低熱盜汗,咽乾,面部潮紅,頭暈耳鳴,小便不暢。舌紅,苔花剝,脈細。

 

【治療方法】
1﹒中藥治療
尿路感染急性期多屬於濕熱下注,以清利濕熱為主,病根較為表淺,比較容易治療。慢性期多正氣不足,邪氣尚存,病根較為深入,已影響其他機體的功能及損傷人體正氣,故驅邪以外,必須注意扶正,辨別虛實緩急,酌情用藥。
2﹒針灸療法﹕可配合內服中藥治療
取穴﹕腎俞、三陰交,中樞、關元等,配合耳穴腎上腺區,強刺激,每日一次。
3﹒推拿/整筋療法
鬆解局部緊張的肌肉和筋膜,有效加強腹骶部氣血循環,有助毒素排出體外。
患者俯臥,先推腎俞、八髎等區域,重點按揉穴位。然後仰臥,按摩關元、中極、曲骨等,並且平推小腹,最後拿血海、三陰交、、足三里、陰陵泉等穴位。推拿後喝大量暖水,以利毒素排出。

 

 

【日常護理】
1﹒建立良好生活習慣﹕多飲水、勤排尿,飲食以清淡為主;平日注意衛生——穿棉質內衣褲,注意外陰部清潔,勿穿過緊的褲子,勿用公共浴池或與他人共用毛巾,性交前後應上廁所或清潔身體,女性排便后應由前向後擦拭等,均有助預防尿路感染。
2﹒處於發作期﹕應注意休息,避免體力勞動,並絕對禁忌房事,以免傳染給配偶。
急性發作期者應在剛開始發作時加倍飲水,勤排尿,以利排出病菌。
3﹒切勿過度清潔或太常坐浴﹕過度沖洗或消毒可能將細菌引入陰道,同時將正常的良性菌沖走,改變陰道的菌群平衡,使人更易受感染。
4﹒患者當出現出現血尿、下半部背及腰疼痛、發燒、噁心或嘔吐等症狀,應即時求診。

落枕 (俗稱「瞓捩頸」) 的自我推拿防治

 

一覺醒來,發覺頸部僵硬痠痛,轉動不利?那你已經患上「落枕」了。

落枕多因為勞累過度,身體虛弱,長期低頭工作,以致頸項肌肉,尤其胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛題肌等長時間被牽拉而勞損,加上一些誘因,如睡姿不確,枕頭不適用,使頸部處於過伸或過屈狀態,導致一側肌群在較長時間內過度伸展,以致發生痙攣,以致起床後頸部活動功能受限,旋轉或後仰疼痛不利。

遇上這種情況,可立刻進行熱敷,使患部氣血流通,以舒緩痠痛及痙孿。

另方面,也可以進行簡單的推拿按摩,紓緩痛楚﹕

1﹒揉痛點﹕將中指、食指、無名指併攏,在胸鎖乳突肌或斜方肌處找壓痛點,由輕到重揉3分鐘。

2﹒擦頸項﹕以掌心來回擦熱肩頸部約3分鐘,並擦大椎穴,力度由輕到重,切勿過度用力。

3﹒拿風池﹕以拇指和食指拿左右風池穴,約1分鐘。

4﹒按肩井﹕以拇指和食指按壓肩井穴,約1分鐘

5﹒搖頸﹕自己將頭部向各方向轉動,程序如下﹕

前屈> 回中線 > 後仰

偏左側> 回中線> 偏右側

順時針旋轉頸部 > 逆時針旋轉頸部

*注意,以上動作應緩慢進行,在受牽制的位置(感到疼痛的角度)可稍稍用力、停頓,但不要用力太猛,以免拉傷肌肉。

6﹒擊頸﹕用小魚際由肩頸部從上而下,從下而上迅速擊打2分鐘,要輕快地進行。

 

若然自行不能緩解,可能情況比較嚴重,應立刻向註冊中醫師求診,通過照燈、針灸或推拿,通常一、兩次治療就可以痊癒。

若為經常性落枕者,則可能是頸椎病前期的訊號,切勿忽視,應即求診,以免延誤病情。

 

和生中醫藥坊 王冰瑩 註冊中醫師

 

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【頸椎病, 肩頸綜合癥, 頸椎綜合癥】

 

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【落枕】

 

 

 

三叉神經痛 (面痛)

 

三叉神經痛」是十二對腦神經其中的第五對。它有三條分支,分別為眼支、上頜支及下頜支,主司面部感覺。「三叉神經痛」是以面部三叉神經分布區內反覆發作的陣發性劇痛為主要表現的一種疾病,屬中醫「面痛」、「頭痛」、「頭風」等範疇。

 

【病因病機】
1﹒「原發性三叉神經痛」的病因尚不明瞭,有認為是三叉神經根部被彎曲的血管壓迫所致。
2﹒「繼發性三叉神經痛」的病因很多,如橋小腦角腫瘤、三叉神經根或半月節部腫瘤、血管畸形、動脈瘤、蛛網膜炎、多發性硬化症等均能引發。
3﹒從中醫理論而言,本病的病因病機較為複雜,總的有「外感」與「內傷」之別,並與風邪關係密切。因高巔之上,惟風可達,風邪易犯頭面,每與寒、火、痰兼夾合邪,壅阻經絡而發為疼痛;久病和年老者易因虛火上炎,風邪容易趁虛而入。

 

【臨床症狀】
1﹒本病以中年人發病率為高,而女多於男;以三叉神經感覺支配區內驟然發生閃電樣、刀割樣、火灼樣或撕裂樣的劇烈疼痛為特點;無感覺缺失等神經傳導功能障礙。疼痛多突然發作,呈陣發性劇疼,可突然停止,痛止後一如常人,或僅有患側面部麻脹感。發作率為一日數次至一分鐘多次,間歇期可長達數月或數年。
隨著病情的發展,發作逐漸頻繁,疼痛加重。
2﹒三叉神經痛發作多為一側,少數可為兩側,但不是同時發病,常從一側先發。發作時多伴有肌肉反射性可引起患側之肌肉抽搐、面色發紅、結膜充血、流淚、流涎等;急性發作時劇痛難當,可嚴重影響飲食與睡眠。
3﹒半數患者在病區有一異常敏感的觸發點 (扳擊點),一觸即發,故患者説話、進食、洗臉、刷牙、哈欠或風吹等原因均可引起發作。有不少患者的疼痛來自牙齦,常因此被誤診為牙痛。

 

【常見証型】
1﹒風寒侵絡証﹕顔面短暫刀割樣劇痛,多因受風寒而誘發或加劇,得溫則減;惡風寒,口不渴;苔薄白,脈浮緊。

2﹒風熱傷絡証﹕顔面短暫發作刀劈樣疼痛;發熱,微惡風寒,口乾,便秘,皮膚潮紅、眼結膜充血;舌邊尖紅,苔薄黃,脈浮數。

3﹒肝火上炎証﹕面部呈陣發性電擊樣疼痛,面紅耳赤,眩暈,口苦咽乾,煩躁,脅肋悶脹,尿黃,大便燥結;舌紅,苔黃燥,脈弦數。

4﹒陰虛陽亢証﹕面部呈抽搐樣劇痛;顴紅,潮熱,心煩,咽乾,腰膝痠軟,失眠多夢;舌紅苔少,脈細數。

5﹒瘀血阻絡証﹕顔面如針刺刀割樣疼痛,日久不愈;面色晦暗;舌有斑點,脈弦澀。

6﹒風痰壅絡証﹕顔面抽搐疼痛,眩暈,胸脘痞悶,咳吐痰涎;苔膩,脈弦滑。

 

【治療方法】
1﹒中藥治療:多在辯証論治基礎上配以疏風止痛或活血止痛治品。另外可配合外敷中藥:以川草烏、乳香、沒藥等,加黃酒或醋調勻,貼敷太陽、下關、頰車或阿是穴。

2﹒針灸治療:能通絡止痛,對於三叉神經痛療效頗佳。發作嚴重者,必要時可配合手法推拿或內服中藥等,加強療效。

眼支:主取陽白、攅竹,配內關、合谷。

上頜支:主取四白、巨髎,配合谷、神門。

下頜支:主取下關、頰車,配合谷、大迎。

留針20-30分鐘,每天一次,10天為一療程。
3﹒耳針

神門、心、肝、面頰區、上頜、下頜;丸壓法。
4﹒手法或推拿治療

三叉神經痛患者一般患有頸椎病,上頸椎錯位,頸肌緊張失衡,當以手法鬆解緊張的肌肉,使椎體復位,解除對神經、血管的壓迫,緩解疼痛。
5﹒刮痧治療

能通經活絡,疏風止痛或安神鎮痛。主要根據病發部位取穴,以頭面、耳後為主,如印堂、下關、四白、風池、翳風等。

 

【日常護理】
1﹒預防發作﹕避免一切誘發三叉神經痛的因素,如洗臉、刷牙等動作要放輕放慢,盡量避免刺激扳擊點;天氣寒冷時注意保暖,避免冷風直接刺激面部;不用太冷或太熱的水洗面;平日應避免過食生冷、太熱、太甜或刺激性的食物;因嚼誘發疼痛者,應盡量進食容易嘴嚼的食物,甚至流質食物;要注意生活、飲食規律,保持充足睡眠和休息,避免過勞,並進行適當的體育鍛煉,增強體質,以減低發作的機會。
2﹒患者要保持心情舒暢,切忌生氣,抑鬱、擔憂;應積極配合醫生治療,樹立治療疾病的信心。
3﹒學習鬆弛方法,消除心理緊張、放鬆肌肉,以減輕或阻斷疼痛反應。鬆弛的方法很多,如深呼吸、閉目靜息或聽音樂等。
4﹒患者平日可自我按摩面部,促進血液循環,消除腫脹、強化面部肌肉,提升顏面感覺。
方法:眼支﹕從眉頭攢竹穴、眉尾旁太陽穴按摩直上至前額;
上頜支﹕從鼻翼旁迎香穴、唇上人中穴按到耳垂前;
下頜支﹕從下關、頰車穴沿著下巴按到耳後翳風穴,按摩頸部。
另外,加按合谷穴(位於大拇指和食指之間,食指第一掌骨的中間點)及足
三里穴,以調暢顏面氣血及強健身體機能。

 

 

周圍性面神經麻痺 (面癱)

周圍性面神經麻痺」亦稱「面癱」,面神經炎,為下運動神經元損傷所致,病變在面神經或核下周圍神經。面神經分布在腦部、額、眼瞼、嘴、舌等周圍肌肉裡,由于它是混合神經,受損后除影響顏面表情動作外,還會作為咀嚼運動、言語功能、味覺、視覺等功能障礙。
中醫稱「口眼喎斜」,屬中醫「喎僻」、「吊線風」等範疇。
 
【病因病機】
目前本病病因尚不清楚,一般認為可能因局部營養面神經的血管受風寒而引發痙攣,導致該神經組織缺血、水腫、受壓而致病。或因濾過性病毒感染、風濕病、多發性神經炎、髓膜炎、中耳炎、腦底部腫瘤等病變而引起的顏面末梢神經發炎。

中醫認為,周圍性面癱是由於正氣不足,絡脈空虛,衛外不固,風邪乘虛而入中經絡,侵襲太陽經,殃及少陽、陽明經。風為陽邪,其性喜上,經氣阻滯,氣不上達,致面部三陽經絡氣血痹阻,失於濡養,肌肉縱緩不收。

 

【臨床症狀】
1﹒任何年齡均可發病,男性(20~50歲)略多,糖尿病和高血壓患者尤易發生。
2﹒急性起病,數小時或1-2天內達高峰。
3﹒病變部位絕大多數為一側性。部分病人病初或病發前可有同側耳後、下頷角或乳突區疼痛。
4﹒患側上、下部面肌癱瘓:前額額紋消失或變淺,眼裂擴大;閉目時患側眼球轉向上外方而露出角膜下緣的鞏膜,稱貝耳現象(Bell`s徵);面頰動作不靈,口角歪斜,示齒時口角歪向健側,鼻唇溝變淺或消失;該側不能作皺額、蹙眉、閉目、鼓氣和噘嘴等動作。進食時,食物殘渣常滯留于病側的齒頰間隙內,該側常有口涎淌下。由于淚點隨下瞼內翻,使淚液不能按正常引流而外溢。
5﹒面神經受損在莖乳突以上而影響鼓索神經時,尚有病側舌前2/3味覺障礙。
6﹒若再發出鐙骨肌分支以上受損,則尚有味覺損害和聽覺過敏。
7﹒膝狀神經節受累則除面神經麻痺、聽覺過敏和舌前2/3味覺障外,尚有病側乳突部疼痛,耳廓及外耳道感覺遲鈍,外耳道或骨膜出現疱疹,稱Hunt綜合徵。
8﹒面神經麻痺不恢復或不完全恢復時,常後遺同側面肌痙攣。
*注意:本病診斷時應與中樞性面癱鑑別,並排除其他原因(如手術損傷、腮腺病變、中耳炎等)所致的周圍性面癱,久病(6个月以上)不愈者,注意排除腫瘤。

 

【常見証型】
1﹒風寒阻絡証:突然口眼歪斜,患側眼瞼閉合不全,伴有惡風寒、肢體拘緊、關節痠痛,脈浮緊。
2﹒風熱阻絡証:突然口眼歪斜,患側眼瞼閉合不全,伴有口苦、咽乾渴之體肌肉酸楚,苔黃,脈浮數。
3﹒風痰阻絡証:突然口眼歪斜,患側眼瞼閉合不全,伴有頭重胸悶、嘔吐痰涎,脈弦滑。
4﹒瘀血阻絡証:口眼歪斜,患側眼瞼縮小,面肌時有抽搐,日久不愈,舌紫暗或瘀斑,脈弦澀。

 

【治療方法】
1﹒中藥治療
中藥治療可收活血通絡,祛風化痰,扶正祛邪之效,辯証用藥,可改善面部微循環,有利受損神經的恢復;配合中藥外敷,可加強療效。
2﹒針灸治療:針灸治療對本病具有頗佳效果。
本病發病初期(1周內),炎症仍處於發展階段,面部取穴宜取穴少,輕刺激,治療以遠端取穴為主,待1周後才開始加用面部穴位。
主穴:頰車、地倉、四白、聽會、太陽、風池、下關、牽正。
配穴:合谷、曲池、足三里、豐隆。
一般只淺刺,瀉法或平補平瀉,留針20-30分鐘,每日1次,10-14天一療程。
3﹒耳針治療
取穴:面頰、眼等,丸壓法。

 

【日常護理】
1﹒早期診斷,及時的治療:面癱的症狀通常是暫時性,大多數患者在十天至數個月內逐漸康復。本病的黃金治療期為3個月內;若超過6個月仍未見好轉者,則難以完全康復;久病不愈者可出現面部麻木,面肌抽搐。所以發病後,宜迅速診治,以免錯過最佳的治療時機。
2﹒護眼:由于眼瞼閉合不全,角膜長期外露,易造成感染,此時應盡量減少用眼,減少電視、電腦,紫外線等光源刺激;外出時戴墨鏡,有需要時可滴眼藥水;睡覺時可戴眼罩或蓋紗塊。
3﹒局部熱敷按摩:以生姜末局部敷於患側,每日半小時;並早晚自行按摩患側;若患側面肌能運動就可自行對鏡做皺額、閉眼、吹口哨、示齒等面部運動,每次5至10分鐘,每天2至3次,促進面部血液循環,加速康復以及防止麻痹肌肉萎縮。
4﹒患者不能直接吹風或用冷水洗臉或,應注意天氣變化,防止感冒;平日忌食生冷、油膩、煎炸、刺激或不易消化食物,如煙酒,羊肉,辣椒等;不可亂投熱性補藥。
5﹒預防:本病好發於寒冬,高危人士在冬天時應特別留意頭、臉部的保暖工作,平日加強身體鍛鍊,注意休息,提高抗病力;另外,可不時按摩面部,作為預防。

 

自我推拿防治失眠

    失眠,中醫又稱為「不寐」、「不得眠」、「不得卧」、「目不瞑」等,是指經常不能獲得正常睡眠的一種病症。輕者入眠困難,時眠時醒或醒後不能再眠,嚴重者徹夜不眠。
        人體在健康正常的情況下,氣血通暢,陰陽調和,在晚上陽入於陰則寐。但當人體臟腑氣血處於陰陽失衡狀態,則臥不安寧。

        引起失眠的原因主要与心、脾、肝、腎的功能失调有關:或由思慮勞倦過度,損傷心脾,心失血養或心陰血暗耗、不能藏神;或由情緒惱怒,肝鬱化火,上擾心神;或由先天不足,腎陰虧虛,心腎不交,心火亢盛,神志不宁而失眠;或由心虛膽怯,神魂不安;或由飲食不節,胃腸宿食成痰熱,擾動心神所致。
        這裡介紹的推拿法,作用於人體陰陽(前後上下)幾個重點區塊或穴位,能鬆弛肌肉神經緊張,協調陰陽平衡,專門針對失眠症,而且簡單有效,一般經過20分鐘推拿便可出現睡意。

 

推拿的作用:

        推拿可以疏通經絡,滑利關節,增強氣血運行,從而調整臟腑功能:
頭面部:疏通頭面經絡,能調暢氣血,達至醒腦或安神之效,並能鎮靜降壓止痛,潤養肌膚。臨床用於頭痛、失眠、眩暈或保健養顏。
腹部:暢達氣機,健運脾胃。
背部:暢通氣機,健腎安神。
四肢:宣通氣血,平衡陰陽,健肝脾腎,安心神。
        上下(上下肢、頭面及足部)及前後(腹背)重點推拿,能使人體氣基調暢,上下通達,心腎相交,陰陽調和,安神易寐。

操作步驟:
1﹒熨雙目:仰臥於床,雙目自然閉合,注意力集中在肚臍部位,雙手搓熱後置於目上,使眼部有溫熱感。
2﹒推眉弓,按印堂:雙魚際分推擦前額,從眉弓至太陽穴,速度由緩慢至快速,約1分鐘,直至前額微微發熱或潮紅。然後以示指及中指輕壓印堂1分鐘。
3﹒按率谷:雙手握拳,壓在兩側耳尖直上兩橫指處的率谷穴,前後來回推動,約半分鐘。


4﹒十指摩頭:十指指腹揉按頭皮,從前額至後枕位置,以舒適為度。
5﹒疏項:雙手輕貼後頸,1分鐘,再輕貼前頸,慢慢順下至鎖骨。這動作有助淋巴流通,舒緩頭頸部疲勞。
6﹒輕摩腹部:速度宜慢,力量宜輕,5分鐘。
7﹒搓腎俞至腰眼:第二腰椎兩旁至兩側髂骨的上缘,1分鐘。


8﹒揉內關:掌腕橫紋上 2 寸,1分鐘。


9﹒揉足三里:髕骨外下脛骨前緣一橫指,1分鐘。


10﹒揉三陰交:小腿足內踝尖上 3 寸,1分鐘。


11﹒揉太衝:足背第一二跖骨間凹陷處,1分鐘。


12﹒擦湧泉:掌側緊貼足心,快速用力擦至發熱,兩足交替進行。

 

注意事項:
1.以上動作,每日1次,洗澡後臨睡前進行。
2.揉按頭面部位時,力度宜輕柔,以免刺激過度,影響效果。
3.按揉時可塗少許薰衣草或橙花香薰油於掌指,有助安神入眠。

治療人體結構失衡──徒手結構整復療法 (手療法)

結構失衡使痛症「年輕化」?

現代人缺乏正確運動,加上各種不良姿勢習慣,使肌肉繃緊僵硬,拉動關節錯位、神經受卡壓、血流不暢、廢物阻塞,引發痛症,並有日漸年輕化的趨勢。舉個最簡單例子:以往所謂的「五十肩」(肩周炎) 已經不是50歲中年人的專利,20歲的年輕患者比比皆是。

 

體型影響情緒?

當然!人體的內 ( 心理 )、外 ( 結構 ) 是絕對相互影響的。情緒低落的人哪會昂首闊步?只要你稍加留意,就察覺到情緒病患者往往有一定的體型:含胸寒背、頸部前突、頸肌崩緊等。體型改變,不單會影響心、肺功能,更會影響大腦及內分泌 ( 主要是快樂賀爾蒙 ),產生情緒病。反過來說,一個人的情緒也同樣會影響身體結構,長期情緒低落的人,會塑造出一些「特定」的體型。

 

 

肌肉繃緊、結構失衡怎樣影響你的健康?

1﹒形成病痛:肌肉繃緊,使人體結構失衡、血流不暢、營養就不能充分輸送,廢物不能帶走,日漸堆積,引發疼痛、感覺異常等症狀;嚴重者更會引致到內分泌及各臟腑功能失調,產生各種疾病,使人提早衰退。例如,頸椎病患者往往容易受頭暈、頭痛、血壓異常、甚至失眠等問題困擾,因為有許多血管、神經,是經過頸部,通往大腦的;頸部出問題,怎會不形成嚴重「交通阻塞」?又例如,肩膀扭傷若不加理會,可引致肩周炎、嚴重者可使心肺功能受損,引發哮喘、氣管敏感、經常感冒或感冒久治不瘉等情況。

2﹒意外受傷風險提高:你總是比別人容易受傷嗎?那就不可掉以輕心,因為那可能是肌肉繃緊、結構失衡的警號!人體結構若是正常均衡、肌力均衡,氣血流通,就像不倒翁,能夠維持很好的平衡力,怎樣撞擊,也不容易倒下來;反之,在日常生活中,就會比一般人更容易發生落枕,或扭傷、仆跌等意外。

3﹒外觀改變:人體結構平衡均稱,就合乎黃金比例,產生所謂美感;氣血流暢,榮養各組織,臟腑功能就發揮正常,就會容光煥發。相反,長期姿勢不正確,關節被拉歪,便會出現寒背、高低肩、腹部脂肪堆積等情況;而脊骨歪斜,亦會影響面部五官歪斜,影響外觀。而氣血流通不暢,日久會影響臟腑功能、內分泌,使人提早衰老。

 

「徒手結構整復療法」有甚麼優點?

「徒手結構整復法」(簡稱「手療法」),是本人參詳中醫傳統筋傷點穴推拿正骨等手法,並且揉合多種現代結構治療手法,而形成的一套獨特結構整復手法。因為在過往治療過程中,我發現傳統中國正骨法,往往透過快速正骨法,如LOCK頸、扳腰等,強迫錯位的關節組織復位,其好處是立時復位,缺點是危險性較高,而且往往只能治標,由於復位的只是關節,而問題源頭--肌肉繃緊並沒有得到解決,所以容易復發,效果往往不能持久;很簡單,關節之所以錯位,一般先由於姿勢不良,使肌肉拉緊所致,只有放鬆肌肉組織到一個程度,關節才能真正復位!而手療法,正是透過推按穴位、經絡、肌肉、肌腱等,鬆解組織,使錯位結構自然復位,調理全身機能及臟腑,並且輔以指導正確姿勢及日常鍛鍊,幫助失衡的結構重整,手法安全而療效更持久穩定

 

我應選擇哪種治療法?

使用哪種療法,要經過醫師診斷後決定。一般而言,輕微症狀可先服用中藥。針灸對痛症效果很好,不怕針的如能以針灸配合服藥,療效會更顯著;怕針的可用手療法。頑固、嚴重痛症,則以綜合針、藥、手療的效果為佳,對於瘀滯嚴重的,需配合拔罐、推罐治療。若然屬於矯正形體的,如寒背、扁平足等,則針灸、服藥效果不顯著,必須要用手療法才可。

 

手療法可以治療哪些病?

1﹒痛症:肩周炎、腕管綜合癥、扭錯傷、彈響指、坐骨神經痛、腰膝痛、足跟痛等。

2﹒其他:頭暈、頭痛、失眠、中風後遺症、婦科病如不孕月經不調痛經等。

3﹒結構失衡:扁平足、寒背、椎曲異常等。

4﹒淋巴阻塞不通或容易水腫。

 

進行「手療法」要注意甚麼?

1﹒醫師進行手療時,因為按壓已經繃緊的肌肉及附近阻塞的組織,病人會產生脹痛、刺痛、酸痛或麻痺等感覺,這是正常反應,而不同的疼痛,往往顯示不同的病情,治療時病人必須跟醫師仔細溝通。

2﹒當治療進行而出現疼痛反應時,病人必須保持自然呼吸,不能閉氣

3﹒治療中,若有出現嘔心、頭暈、冷汗等情況,必須告知醫師。

4﹒治療後喝1至2杯暖水,有助排走因治療而走出的大量堆積的酸性物質。

5﹒治療當天應適當休息,以助組織修復。

6﹒治療後排出的大量酸性物質,由於排走需時,治療部位當有1至3天像是劇烈運動後的酸痛感,此屬正常現象,為組織修復的必經過程。若治療部位出現淤腫,可於治療24小時後,在家中自行熱敷。

7﹒病人必須按照醫師指示,在家中進行復健運動鍛鍊,並注意日常姿勢,以加快及鞏固療效。

 

主治及資料提供:王冰瑩醫師(2012年6月)

 

▲相關病案:

【為和疼痛?分享痛症的一些基本概念】

 

 

中醫綜合治療痛症有辦法

 

隨著現代人生活節奏愈來愈緊張,加上缺乏運動、久坐電腦桌前、經日辦公室內吹空調,都市人的痛症有「年輕化」的趨勢。最常見的痛症包括頭頸痛、肩周炎、腰背痛、網球肘腕管綜合癥膝痛或手指關節疼痛等。這些疼痛最初多由肌肉緊張而來,但如果不加以正視,日積月累,有機會造成骨質增生、壓迫神經、血管,形成慢性疼痛,並且因為血流阻塞,反過來又會加速筋骨關節的退化,成為惡性循環。
痛症,絕對不能輕視!
從中醫觀點來看,導致疼痛的原因很多,但不外乎虛實兩端。若感受外邪,或氣滯血瘀,或痰濁凝滯,或食積,引致臟腑經絡阻塞,「不通則痛」,屬因實致痛;若因正氣不足,如氣血虧虛,或陰精虧損,使臟腑經絡失養,「不榮則痛」,則屬因虛致痛。而大部分個案以虛實夾雜為最常見的情況。
中醫對付痛症,多以「綜合療法」,根據辨證的基礎上,同時使用兩種或以上的治療手段,產生協同效應,增加治療的效果。其治病原理,不外乎疏通並促進氣血運行,使經脈通暢,正常濡養筋骨組織,「通則不痛」,「榮則不痛」。

 

「中醫綜合療法」包括推拿、針刺、艾灸、、刮痧、拔罐、內服中藥、外洗中藥、整脊復位等手法


輕淺痛症可單純以中藥治理,在辨証基礎上,活血通絡止痛,一般不嚴重的跌打損傷,可配合外洗中藥和推拿、針灸,加強療效。
較為嚴重的痛症,純以中藥治療則需時較長,若配合整筋 (或推拿) 及針灸等手法,取效會更快。
「整筋推拿」能解除病理黏連、結節、條索,放鬆肌肉,暢通血流,加強局部循環,消除肌肉痙攣及疼痛。
「針刺」「艾灸」以中醫的經絡學說為根本,透過刺激穴位,使經絡通暢,解除疼痛,通常輔以照燈,提升局部溫度,以加強局部代謝及組織修復。
「刮痧」「拔罐」都是我國傳統智慧、古代民間常用的療法,兩者均能使已老化的毛細血管破裂,加速排走體內的廢物和毒素 (尤其是寒濕及陳積瘀血),有利於重建局部組織,能改善局部組織的代謝及營養狀態,除了治病外,更能藉此提高人體的抵抗力。


特別一提的是,慢性痛症患者,多伴有較為嚴重的人體結構歪斜情況,例如嚴重的O型腿、X型腿、盤骨歪斜、胸廓變形、脊柱側彎等,都會影響到整體的肌肉平衡,引致長期錯誤用力,不單會引起疼痛,日積月累下,長期血流阻塞不通,更容易引發其他慢性疾病如高血壓、心臟病、婦科病等。這時候除了針、藥外,又宜配合結構治療,以手法整理,使人體結構逐漸恢復平衡狀態。
以上療法各有特色和優點,經過醫師辨証後,因應個別情況,靈活參用,可達至最佳的治療效果。

 

 和生中醫藥坊 王冰瑩 註冊中醫師

 

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