說明說明概要:
大家好~
今天向大家示範簡易的面部運動,可增進頭面部血液循環, 放鬆肌肉和神經, 對調整身心有幫助, 也兼有美容效果, 大家有興趣不妨試試~
講解示範: 王冰瑩 註冊中醫
Tag: 養生
和訊第三期 (2014年1月)
大家好！
我是王冰瑩醫師，踏進2014，祝福大家新年快樂，身體健康！2014年《和訊》第三期首先跟大家見面了！今期主題是冬日養生，並介紹幾款保健粥和茶，希望大家喜歡！
(動畫版–按左下角可全屏看)
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《和訊》第二期(2013年5月)
大家好！
我是王冰瑩醫師，《和訊》第二期跟大家見面了！夏天將至，請留意三伏天灸即將開展 (貼藥日期另見此)，以往曾接受治療的朋友記得今年要持續再做治療，連續3年才是一個完整療程。今期《和訊》內容豐富，還有夏季養生、食療，喝茶的藝術以及《香港商報》的訪問花絮。希望大家喜歡！
健身降脂防癌茶《資本創富》第390期
刊載日期：3/5/2013
原載: 《資本創富》Captical Money 第390期 (P.106)
春季養生小貼士
春天是陽氣升發的季節，最宜養陽養肝；但由於天氣潮濕，人體容易聚濕，影響到脾的運化功能，從而阻礙肝氣的疏泄。所以，春季養肝之餘，也應兼顧脾的護養。
那麼，在春天時節，我們應怎樣去養陽養肝健脾呢？
其實道理很簡單，只要「順應自然」，微調一下生活習慣，你都可以成為春季的養生達人：
情緒方面：
情緒會直接影響肝的疏泄功能。根據中醫理論，肝屬木，性喜調達，養肝最重要的是調節情緒，保持心境愉快，尤應戒怒。若情志不暢，不單會使肝氣鬱結，更會影響脾的運化功能。至於調養情志的方法有許多，例如親近大自然，聽聽柔和的音樂等，都是好方法。保持心境開朗，肝氣疏泄正常，身體各臟腑也能發揮最佳功能。
穿著方面：
由於肝喜條達，日常穿衣服要寬鬆，盡量少束縛，以免阻礙氣血流通──其實這點四季皆須注意。另外，春季正是乍暖還寒之時，加上人體陽氣開始趨向於表，皮膚腠理漸漸舒展，開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗力有所減弱，要特別注意保暖，以免受涼。《千金要方》主張春衣宜「下厚上薄」，既養陽，又歛陰，可作參考。
飲食方面：
《攝生消息論》言：「當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣」。酸味具收斂之性，不利陽氣的生發，春天不宜多吃；刺激、肥膩、生冷之品也宜少吃，以免阻礙陽氣升發或耗損陽氣。
春天可多食甘，例如大棗、蜂蜜之類，助脾氣健運；亦可適度吃些辛散的食物，如蔥、薑等，以提升陽氣。
運動方面：
在寒冬裡，人體的新陳代謝，藏精多於氣化，各臟腑的陽氣都有不同程度的下降，入春後應加強鍛鍊，以增長陽氣；若久坐不動，容易肝鬱氣滯。不妨到室外空氣清新的地方活動一下，早上或黃昏時到公園曬曬太陽，舒展形體。肝藏血，在體合筋，因血能養筋之故；做些伸展筋骨的運動，可以柔筋益肝。但注意運動要適量適度，太劇烈的運動容易汗出過多而耗氣傷津。
休息方面：
內經說：「人臥則血歸於肝。」充足的睡眠是護肝的黃金定律。
適當的休息有助於強化肝臟，但久臥傷氣，睡懶覺不利於陽氣的生發。古人認為春季宜夜臥(但注意不要太晚)早起，使陽多而陰少，以應春升之氣。
防病保健：
初春由寒轉暖，溫熱毒邪開始活動，應注意日常家居清潔，多開窗戶，使室內空氣流通。可在室內放一些薄荷油，任其揮發，以淨化空氣。每天按壓風池、足三里、陽陵泉等穴位，能增強機體免疫功能。另外，注意口鼻保健，有助阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
春天保健穴位：
1﹒風池：
位置：在項部，當枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
功效：祛風，解表，清頭目，利五官七竅。
2﹒陽陵泉：
位置：小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。
功效：疏肝利膽、清利濕熱，舒筋活絡。
2﹒足三里：
位置：在小腿外側，外膝眼下3吋，距脛骨前緣一橫指。
功效：調理脾胃，清熱化濕，強壯身體。
要解放體內的濕氣，還可以多煲一些湯水。以下介紹3款健脾養肝的湯料，非常適合在春天飲用，大家不妨試試！
1﹒冬瓜祛濕湯
材料：冬瓜(連皮) 白扁豆 生薏仁 赤小豆 山藥 黨參
功效：利水消腫，通小便
適合：脾虛人士──經常疲倦，身體痠重，胃口不佳或大便稀爛者
2﹒祛濕去脂茶
材料：決明子 陳皮 荷葉 首烏 五指毛桃
功效：利水降脂，排毒通便
適合：日常飲食肥膩、肥胖或膽固醇過高人士
3﹒養肝明目湯：
材料：枸杞子 豬肝 淮山 薑片
功效：養氣補血，補肝明目
適合：常對電腦工作或肝腎虧虛、視力衰退等人士
資料提供: 和生中醫藥坊 王冰瑩 註冊中醫師
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