Category Archive: slider

和訊第五期 (2015年5月)

大家好~

和訊又跟大家見面了~

2015三伏天灸貼藥日期已公布, 請大家注意

今期還有幾則保健常識, 供大家參考, 相信會對增進健康有幫助 ~

(請點擊放大)

和訊第五期(電子版)-001

知足者 身體壯 慎防人老腳先衰

香港經濟日報 C08 | 健營坊 | 健營坊 | By 何寶華 2015-05-04

知足者 身體壯 慎防人老腳先衰

中醫文獻提到:「樹老根先竭,人老腳先衰」,反映人衰老時首先出現腳功能退化的現象。

「腳先衰」可以發生在任何年齡人士身上,事關人體的五臟六腑在腳上有相應的穴位,腳部也是經絡起止的匯集處,可見腳聯繫着人體的健康,非注意不可。

根據中醫經絡系統理論,經絡為溝通人體內外上下的重要通道,經絡暢通才能保證氣血順利輸送各臟腑。註冊中醫師王冰瑩說:「腳部能反映臟腑功能,腳夠健康、經絡通暢,使臟腑保持健康,從另一個角度說,臟腑功能也會影響腳部的外觀及健康,因為人體臟腑、皮毛等均靠氣血供應而保持健康狀態,血液循環好壞,與腳部及身體狀況相關。」

為甚麼「衰」從腳起?她解釋,人每日都要走動和站立,容易處於疲勞甚至勞損,又受地球引力影響,腳部回流阻力較大;足部遠離心臟,氣血相對不足。隨着年紀衰老、氣血虧虛、新陳代謝減慢,修補更難,若然加上曾有「拗柴」、扭傷等腳部舊患,就更容易出現退化。

不少人深信「腳痛醫腳」的治療方程式,其實,足部病變往往是臟腑功能問題的反映,如長期腳腫,可能是機體臟器功能衰退、血液循環差。糖尿足,是血液循環問題;肌乏力,要補脾胃,因脾胃主氣血、肌肉。肝主筋、腎主骨,筋骨問題可能是肝、腎不足。五臟互相影響,一個臟腑出現問題,其他臟腑也受影響,而治療時應找出導致足部病變的主要原因,並針對性地預防或治療相關的疾病。

10 個健足養生好方法

王冰瑩醫師指出,足部養生的方法很多,但各種方法應互相配合,才能達致全面的足部保健效果,她推介以下的方法:

●散步、急行:每次 20 至 50 分鐘左右,視乎年紀、體質作時間加減,分段進行亦可。中老年人散步時間不宜過長,步履不宜太急,以免出現頭暈眼花、呼吸不暢、摔倒等問題。
功效:促進全身氣血流通,防止衰退。

●日光浴:脫掉鞋襪,在陽光之下享受浴足 20 至 30 分鐘。
功效:陽光是天然良藥,殺菌、補充陽氣,加速腳部血液循環,提升臟腑功能,尤其適合貧血或低血壓人士。

●泡腳:泡浸時,雙腳互相搓動,或以手按足部穴位,泡浸約 20 分鐘後用毛巾徹底抹乾淨雙腳,再以雙手按摩腳掌、腳心、腳背、腳跟、腳趾等,最後一手搓腳心至發熱。宜用木桶泡腳,因存熱較佳和均勻。
功效:給腳部經絡良性刺激,改善血液循環,促進新陳代謝,調節神經系統。

●腳趾運動:腳趾附近有許多經絡及穴位,例如大趾、次趾間有肝經通過,第二、三趾之間有胃經通過等。臟腑功能強的人,腳趾綫條顯得均整流暢,肌肉粗壯有彈性,抓地牢固。方法:用腳趾夾毛巾等。
功效:有助調整臟腑功能。

●踮腳運動:雙腳併攏,用力踮起腳尖,然後放鬆,重複 20 至 30 次。
功效:踮腳時,腳部肌肉一鬆一緊,腿部放鬆時,來自心臟的血液會增加向肌肉的灌注量,肌肉收縮時,會加速靜脈血液回流心臟,從而促進血液循環。

●凌空踩單車:仰臥,雙腳抬起懸空有節奏地搖晃,或凌空踏單車,每次 5 分鐘。
功效:促使雙腳血液回流心臟、新鮮血液容易流到雙腳,有效消除腳部疲勞及暢通全身血流。

●踩網球:跟踩石子相似,但網球刺激度較石子小,比較合適和安全。洗淨雙腳,赤腳坐椅子上,把球放地上,以足踏之,來回滾動 3 至 5 分鐘。
功效:疏通經絡,預防足部疲勞。

●暖腳:寒從足起,平日應注意穿着質料舒適及鬆緊度合適的鞋襪,冬春季尤應注意保暖。腳掌遠離心臟,血流供應少,其表面與上呼吸道,尤其鼻黏膜有密切的神經連繫,腳部受寒容易引發感冒、頭痛等症狀。
功效:增強抵抗力,防傷風感冒。

●赤足行走:赤腳走在乾淨的泥地或木板上。
功效:赤腳時腳部尤其腳趾能充分舒展,走在地上,起到良好的舒展及按摩雙腳的作用。注意不可走在濕冷的地面,如磁磚、濕土等,以免帶來反效果。

●按穴位、按腳趾:包括三陰交(在小腿內側,足內踝尖上 3 吋)和湧泉(腳掌中凹陷處)。另按摩腳趾,以拇指、食指捏住腳趾,各個方向揉捏,並輕輕拽拉,每隻腳趾輪流進行。
功效:調節臟腑功能,促進腳部血液循環,有助於全身經氣的順接運行,對強身保健有一定功效。

王冰瑩醫師補充,人是一個整體,單單注意腳部護養還未足夠。「養生講求飲食、休息、運動、情緒調節等各方面的配合。然而,健足的方法是存在着個體差異,如扁平足人士,不宜跑步,因為他們的足弓塌陷,足部避震功能不足,跑步可導致各種症狀,甚至使脊椎提早退化,影響內臟功能,因此治療也好,保健也好,需視乎個別情況而制定方法。」
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
養足食療
續斷牛膝補骨湯 (2 人分量)
材料:續斷 5 錢、桑寄生 8 錢、枸杞子 5 錢、杜仲 5 錢、懷牛膝 1 両、瘦肉適量、生薑 3 片、去核紅棗 4 粒。
做法:瘦肉洗淨飛水,切塊。其他材料洗淨,加水 10 碗,連同瘦肉入煲,大火滾開後,調慢火煲 1 至 2 小時後加鹽調味。
功效:滋陰補肝腎,強筋骨。續斷、杜仲溫甘辛,能補肝腎,壯腰膝;懷牛膝酸甘苦,補肝腎筋骨,活血;枸杞子甘平,能滋補腎益精明目。
適合人士:肝腎不足,筋骨失養,腰腳衰退;腰痠不舒,膝部痠軟、伸屈無力、怕冷、容易腳腫、眼目昏花、舌淡苔白、脈細弱。

HKET20150504C0801AS_sp

「疼痛」警告

「疼痛」警告
(香港商報 2014年7月4日)

現代社會「痛症」越來越年輕化———十多歲的青年人已經患上頸椎病、三十歲不到出現「五十肩」(肩周炎)。初起的疼痛只是一個信號,告訴你身體需要「調整」、「放鬆」。若不加理會,緊張的肌肉和筋膜不能得到適當的放鬆,就會出現各種更嚴重的「內傷」。文:敏

慢性痛症之所以發生,主要的根由在於肌肉、筋膜緊張、收縮,引致局部血流不足或阻塞,代謝不良、廢物堆積,局部就會發生炎症、疼痛,這些緊張狀態發展至嚴重時,甚至可以影響骨骼和關節,造成各種人體結構形態失衡,從而影響到五臟六腑的正常運作,形成各種慢性疾病。

造成肌肉、筋膜緊張的原因

註冊中醫師王冰瑩表示,可能我們不察覺,以下原因確實會造成我們的肌肉、筋膜緊張:

◎精神緊張、情緒不安:精神壓力、負面情緒會啟動我們身體的「警報系統」,引起賀爾蒙各種變化去應付「非常狀況」,但長期緊張、壓力會使「警報系統」沒法「關閉」,擾亂身體的平衡,這種異常狀態常常通過骨骼肌以及體內器官的肌肉、筋膜緊張表現出來,久而久之,引起不同部位的疼痛。

◎受寒受濕:寒邪、濕邪皆屬於「陰」,兩邪容易相合,阻滯氣機血脈的運行流動。如淋雨、吹空調、久住濕地,皆容易為「外寒」、「外濕」侵襲,耗傷陽氣,氣血不通或不能得到正常養份,均會發生疼痛,即中醫所說的「不榮則痛」、「不通則痛」。

◎飲食生冷食物:寒、濕可從「口」而入,好吃生冷、甜膩食物,如魚生、冷飲、牛奶等,容易引致脾胃損傷、運化失常,產生「內寒」、「內濕」,影響人體氣血運行,並且使肌肉、筋膜收緊,引起疼痛。

◎長期不正確的生活/運動姿勢習慣/經常負重:均會影響肌肉、筋膜收縮,日久勞損,引發疼痛。

◎老化:「骨正筋柔,氣血自流」,但隨人體逐漸老化,如果平日沒有進行正確的、規律的伸展運動,筋就會自然地縮短,經絡自然不通暢,慢慢形成各種「疼痛」及活動受限。

回應身體的警號

當身體任何一個部位出現疼痛,切不可輕視,因為這只是一個警報,提醒你要開始處理問題。試想想,人體是一個有機的整體,若「外部」的肌肉筋膜經絡出現問題,「內部」的臟腑能不受波及嗎?那只是遲早的問題。

要保持健康,就先要保持「骨正筋柔」的狀態,要保持這狀態,先要使肌肉和筋膜保持放鬆。我們日常生活中可以做到的是,消除導致肌肉和筋膜緊張收縮的各種因素,例如少吃生冷,少吹空調,培養正確良好的姿勢習慣,多做適當的伸展運動等。

當然,肌肉筋膜已經收緊、深受痛症困擾的患者,最好尋求專業醫師的診治。

中醫治療痛症,可以採用針灸、整筋推拿、拔罐、內服中藥等多種手段,使緊張的肌肉和筋膜得以放鬆,具有疏通經絡、改善氣血供養,消除疼痛的效果。

準備懷孕前的調理

一位鍾小姐來電約診,「醫師,我是上周一約診那位,想來調理身體。」她本約上周一來診,後來打風取消了。

中午時分,鍾小姐來了,甫坐下,我便一邊請她在初診表上填寫個人資料,一邊問診。

「醫師,這個表格要重新填嗎?」重新?我心裡疑惑:「妳以前來看過嗎?」

「是啊,妳找找,應有紀錄的。」

我連忙翻查舊的診症紀錄——果然,紀錄出土了。鍾小姐是2013年4月中由朋友介紹來診的。根據紀錄,她在來診前一個月曾做人流手術,因為當時她懷孕第8周後發現胎兒發育不全,醫生建議刮宮。她也在5、6年前也曾做過一次人流。她本身有子宮內膜異位症,因為她朋友在前年準備懷孕前找過我調理身體,在這位朋友轉介下來找我﹒﹒﹒﹒﹒﹒

「讓我看看﹒﹒﹒﹒﹒﹒妳當時是想要懷孕的,2013年7月後妳再無來診紀錄,現在情況如何呢?」

「醫師,我已經生O左啦!」

「恭喜啊﹒﹒﹒﹒﹒﹒是幾時的事情?」

「我今年5月生了個小寶寶,想起妳,便來找妳調理身體。」原來這樣,眼前這有點像林青霞輪廓的面孔忽然有些熟眼起來,消退的記憶也回來了﹒﹒﹒﹒﹒﹒真是我的舊病號﹒﹒﹒﹒﹒﹒

翻查記錄,她去年4月來診,直到7月,之後就音訊全無。

「我是去年8月發現懷孕,所以不方便出出入入來這復診啊!」

根據病案紀錄,她的月經周期是21天,用藥後的兩個月間,周期延長至較為接近正常的25—26天,調經方面,收效頗速。

鍾小姐只是三十出頭,還沒列入「高齡產婦」之列,但因為她曾做過兩次人流,第二次原因是胎兒發月不全,加上她有子宮內膜異位症史,我以為她要調理好一段時間才能再懷上,後來她「消失」了,無再來復診,我當時也密鑼緊鼓預備華夏「高級文憑班」的課程,接著九月初碩士班又開課,所以沒跟進她的情況——現在知道她調理了兩個多月就懷孕了,真是喜出望外——這是幸運之神眷顧她啊!

翻查她的病案紀錄,來診期間她只以內服中藥作調理,她應算是我調理懷孕的病案中收效最捷的一位。

現代婦女,因為飲食或生活壓力等因素,不少都患有子宮內膜異位症或肌瘤。這類婦女,在調補身體時,要注意,不可單用補肝腎氣血的藥物,也要適當加入活血化瘀藥物,才能使整張藥方達至平衡,不至於過於補益而把瘤子一併養大了、反過阻礙懷孕。

雖然「教科書」上列明,一些溫燥或活血化瘀藥,孕婦應當慎用,但若本身有腫瘤,在辨證基礎上,還是可以用的;例如治療婦人癥塊的名方——桂枝茯苓丸,我就時常用,無論是懷孕前調補身體,或懷孕後,經過辨證後運用,是有助懷孕及穩定胎兒的。像鍾小姐的情況,我就用上了,酌量加入在補益藥物之中,使補而不滯邪,少伐而不傷正。

總言之,中醫是注重整體的醫學,世上很少純虛或純實的症情,因為人體比我們認識和想像中複雜得多。一個人成年人,多少都有虛實夾雜的成分,虛多實少還是虛少實多,關鍵在何臟腑呢,都是需要細心審查得來的。一條切當的藥方,不單要經過四診合參、多方考慮平衡得來,也要隨著證情去調整用藥。

  

和訊第四期 (2014年5月)

《和訊》又跟大家見面了。這期除了診所最新消息外,還有幾個醫案跟大家分享。在此順帶提醒大家,本年三伏天灸將於7 18 日開始(欲知詳情請按此),未完成療程的人士請留意貼藥日期,盡早預約。如不能在特定日子中貼藥的人士,也可在該日前後貼藥,如有疑問,請致電王冰瑩醫師查詢。

(動畫版–按左下角可全屏看)
[book id=’8′ /]

拆解聲沙之謎 聲帶護理保靚聲

專訪題目: 拆解聲沙之謎 聲帶護理保靚聲

報導報刊: 《香港商報》(「Sunday life 健康」版)

刊登日期: 2013年9月1日

 

註冊中醫師王冰瑩指,清音丸是由清代《驗方匯集》中的「清音丸」加減化裁而來,主要成分大致是訶子肉、烏梅肉、川貝母、天花粉、葛根、甘草等清熱潤肺、生津利咽之類的藥物。

但是中醫講求辨證論治,同一個病會因應不同情況、證型,須用不同的藥物甚至方法去治療。所以,在未辨清證型時,切勿胡亂服藥,以免加重病情,造成日後治療困難。 王醫師為讀者提供湯方,讓初感喉部乾痛的人士用以紓緩咽喉乾痛

桑菊利咽方:

材料:菊花、桑葉、杏仁、連翹、玄參、薄荷、桔梗、生甘草、鹹竹蜂5隻。

做法:先將藥材加水煲40分鐘,然後倒出藥液,加入搗碎的鹹竹蜂浸泡10分鐘,即成。

適應症:初起咽乾疼痛、紅腫,伴有發熱、惡寒、頭身痛等症狀。

原圖稿: (請點擊放大)

[相關文章]  慢性咽炎(慢喉痺)

 

頑固咳嗽

去年舊病案一則──

盧先生,由他妹妹介紹來診。

「醫師,我咳O左好耐,好辛苦!」原來盧先生在雷雨警報當天,騎摩托車出差,淋雨後回家開始感冒,之後看西醫,發熱惡寒症狀消退,但一直咳嗽至今。 「晚上咳醒好幾次,咳到心口、小腹都扯著痛。根本不能入睡。早上試過咳到暈。」他這次發病用了6次抗生素,也曾經用擴張氣管藥,但都不能把病情減輕。

「痰的顏色和質地如何?」摸其脈,主要是沉脈,兩關浮,脈偏緩。脾肺偏虛。

「平日有胃痛嗎?」 「胃氣很厲害。」中醫認為五臟六腑皆令人咳,脾為生痰之源,肺為貯痰之器,由問診印證,盧先生平日好吃冷飲,傷及脾胃,此點脈象也有反映。

盧先生這次咳嗽,乃由於外感而起,在大雨下戶外工作,寒濕驟從皮毛入侵,以致肺失宣肅,胸悶,咳逆;肺氣通調水道的功能受阻而生痰濕,加上脾失健運,使痰濕久滯難排,久咳不癒。摸脈時我又注意到他兩手冰冷如水濕。

「平日都是怕冷,容易出汗嗎?」 「汗較多,時常手腳凍。」可見其平日陽氣偏虛,腠理不固,故津液容易外溢。

你的情況是因為淋雨,肺傷於寒所致。我替你溫肺化飲止咳,先吃3服藥。三天後再來覆診吧!但緊記,要戒吃生冷、刺激、煙酒、甜食。」

三天後來診,訴說:「痰較易出,胸腰痛已大減。」前方有效,大致守方,再進4劑。四天後來診,咳嗽已大減,沒有胸腰痛。咽癢如有痰梗塞,稍稍調整藥方,加半夏厚樸湯,再進3劑。

本來囑咐他三天後再來診。三天後接到他來電:「醫師,我已經完全沒有咳嗽,今天就不來診了,謝謝妳!」

總共服​​藥10劑,愈。

其實如他這樣的感冒咳嗽,早點來服中藥,就不用受欬逆之苦。要知道,肺屬金,為腎之母,咳久不單傷肺,也會傷腎氣,使元氣大傷,所以有咳者,不可輕視,應及早治理。大眾相信西藥效速,但其實中醫在治理咳嗽、哮喘等疾病,早已累績起非常豐富的經驗,而且不是單單止咳化痰,而是針對個別體質差異去調理,這點是中醫的強項。

順帶一提,肺為五臟六腑的第一關口,因為位於胸腔,覆蓋五臟六腑之上,位置最高,有「華蓋」之稱。肺外合皮毛,主呼吸,與大氣直接相通,故外邪侵犯人體,無論從口鼻吸入,還是由皮膚侵襲,首先犯肺。肺為「嬌臟」,不耐寒熱,只要受寒受熱就容易出狀況。

中醫強調,「邪之所湊,其氣必虛」,正氣不足所以容易受邪所侵。平日要注意保養,尤其不要貪涼飲冷,出汗後不要立刻吹風,要切底抹乾──好好保存體內正氣,就可減低受邪機會,就算受邪後也會較快痊癒。

 

[相關病案]

哮喘發作

 

[相關文章]

感冒

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩關節唇撕裂手術後遺症

 

鄧先生,欖球愛好者,3年前因打球肩關節受傷,照X-Ray無異常,因為肩關節不舒,他曾進行跌打治療,並持每周進行2次物理治療,堅持了數個月,但不久肩關節再次受傷,證實為肩關節唇撕裂,經手術放釘固定後,發覺肩關節活動力不復從前,曾進行多次理療,效果不顯。

鄧先生從網站得知我專治療痛症,於2月25日來診。當時他右手舉起向後伸展時不舒,明顯牽扯感,右肩關節手術傷口附近有深層壓痛感。我認為此是因為他運動受損,氣血不利,加上手術後氣血更為損傷,局部經絡受損,日久瘀滯,出現疼痛不舒之況。

 

肩部前後均可見手術創口

 

「你這種情況,應該施行針灸,因為手術關係,把肩膀局部的骨肉筋脈都截斷了,當有粘連或錯筋情況,針灸可疏通局部經絡的瘀滯。」

「需要吃藥嗎?」

「要。」他雖然是業餘運動員,只有二十來歲,體格看上去很壯健,但也因為過度運動及屢次受傷的關係,筋骨出現很多勞損,而且他說自己特別怕冷,加上舌脈合參,當以補益兼以祛瘀為要。中醫認為,肝主筋,腎主骨,氣血周流濡養筋脈,任何筋骨急慢性筋骨損傷都必定阻滯經絡、影響筋骨氣血周流,動用肝腎精氣去修復,終會損及肝腎精氣。針灸後,經氣受到激發,氣血流通,人體需要更多能量去修補局部勞損的部位。針灸後服用中藥,一方面能補充氣血、補益肝腎,另方面又能化瘀,把因為筋骨勞損而積滯已久的廢物排出。

「醫師,我隨妳決定吧。」遇上鄧先生這種無條件信任醫師的患者,我當然高興,因為醫患間的信任,是治療的大前提,有說「好的開始是成功的一半」,以我的經驗所得,若說「信任醫者是治療成功的一半」,也不為過。

第一次針灸,一貫的整體調整,因為局部氣血不暢瘀滯,日久必然累及其他部位,不能頭痛醫頭,腳痛醫腳。我發覺鄧先生的腰部也相當繃緊,腰部有肝俞穴、腎俞穴,肝腎均與軟組織傷患密切相關,故也取腰背穴位,全身調整外,重點針刺肩關節部位,之後開中藥2帖,以補氣血肝腎,化瘀續筋為基本。

果然,第二次來診表示,第一次針藥後,肩部按痛範圍縮小,而且按痛程度減少5成。

第三次來診,訴說情況與二診差不多,這次我建議仰針,以作平衡,連服3劑中藥,守前方。

第四次來診,訴說舉手已無扯痛感,但肩關節手術創口位置附近仍有深在壓痛。

第五次來診,表示肩關節按同只餘下2至3成。雖然進展良好,但我認為他這是手術後遺症,創傷部位較為深在,因為錯筋太久,要博亂反正,得用非常方法,故用追針的方法,刺激肌肉復位。追針做了幾次,隔天服用補益肝腎氣血、活血祛瘀中藥善後。

鄧先生共針10次,最後一次來診表示,肩關節基本上已無按痛或不舒感。

手術是一種傷害性較大的「治療方法」。中醫強調「整體觀」,人是一個有機的整體,各部分裡裡外外的組織,相互關聯,密不可分;切割式的手術,對整體是一種暴力侵犯,任何手術,必定損害人體局部經絡及氣血,很大機會出現後遺症狀,例如組織粘連、錯筋、經絡阻塞、瘀血積滯等,若不妥善處理,日久可損傷人體元氣,加速身體退化或衍生其他健康問題。所以,手術後當身體漸漸恢復元氣,盡快進行適當的針灸或中藥調理,可有效預防或減低手術後遺症的機率。

 

 [相關病案]

肱骨外上髁炎 

 

[相關文章]

肩關節周圍炎

身體的警報訊號——解構疼痛 

預防勝於治療──「針灸保健」 

 

 

 

2014年4月10日中醫骨傷科課堂~膝關節疼痛針灸示範 (視頻)

膝關節疼痛,多見於長者、扁平足患者、膝關節勞損者。

針灸對於膝痛,通常可取血海、梁丘、足三里、陽陵泉等穴位。由於膝關節疼痛多伴有腳部肌肉失衡或腰部勞損,所以臨床當斟酌實際情況,辯證取穴,才能得到最佳治療效果。

膝關節疼痛~針灸示範(一)

膝關節疼痛~針灸示範(二)

膝關節疼痛~針灸示範(三)

 

[相關病案]

針灸治療退化性膝關節炎 

         

[相關文章]

退化性膝關節炎

 

 

和生中醫藥坊App已供下載~

好消息~ 和生中醫藥坊的手機應用程式(APP)已經研發成功,現在可供各方下載。 下載APP後大家診隨時可在手機上看到診所之最新保健文章及消息~歡迎各位下載

下載方法有三個:

 1.在Google play打「和生中醫藥坊」字樣搜尋,然後下載軟件。 或

2.直接按連線https://play.google.com/store/apps/details?id=com.andromo.dev311999.app296120

3.用手機掃瞄以下QR code,即可去到相關頁面。

 

~在此鳴謝開發此軟件的和生之友──葉先生。

 

 

 

Older posts «

» Newer posts