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Date registered: April 15, 2015

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頭、肩、面部助眠按摩手法2 (王醫教室02)

大家好~
今次向大家介紹一些簡單手法, 透過放鬆頭面頸肩的肌肉, 幫助入睡及提升睡眠質素, 亦可作為日常保健, 預防頸肌緊張並有鬆弛神經的效果~大家不妨一試~

注意:
1.每人體質存在個別差異 , 做任何動作出現不適, 應立刻停止, 並詢 問相關專業人士~
2.以上手法只適用於一般防治, 如已出現嚴重症狀, 請及早諮詢你的中醫師~

頭、肩、面部助眠按摩手法1 (王醫教室01)

主        題:  頭肩頸部助眠按摩~手法示範

 


大家好~
今次向大家介紹一些簡單手法, 透過放鬆頭面頸肩的肌肉, 幫助入睡及提升睡眠質素, 亦可作為日常保健, 預防頸肌緊張並有鬆弛神經的效果~大家不妨一試~

注意:
1.每人體質存在個別差異 , 做任何動作出現不適,  應立刻停止, 並詢
問相關專業人士~
2.以上手法只適用於一般防治, 如已出現嚴重症狀, 請及早諮詢你的中醫師~

 

舒緩咳嗽~手法推拿

大家好~

我今次向大家介紹一些簡單手法, 對咳嗽咽喉不適有舒緩效果, 亦可作為日常保健, 預防感冒頭頸部不適~大家不妨一試~

注意: 1.每人體質存在個別差異 , 做任何動作出現不適,  應立刻停止, 並詢問相關專業人士~

         2.以上手法只適用於一般防治, 如咳嗽嚴重或頭頸部已出現嚴重症狀, 請及早諮詢你的中醫師~

舒緩咳嗽1

舒緩咳嗽2

舒緩咳嗽3

舒緩咳嗽4

     

資料提供: 王冰瑩中醫師

 

2015三九天灸~現正接受報名

2015三九天灸現正開始接受報名,詳情如下:

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我的健康之道~100位醫生及專家親身分享健康心得

 

 

健康心得分享~電話專訪: 有益無益  全看是否吃對體質

 

特刊前言(節錄):

誰也知道健康可貴,但要留住這個無價寶嘛,當中大有學問,卻未必人人掌握。在《健康動力》踏入100期的大日子,就由100為醫生及專家與你分享健康之道,讓你重新審視健康,並由這一刻開始,學習如何留住健康。

 

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http://www.sportsoho.com/pg/ecat/reader/HA100   (第18頁)

扁平足患者~運動不當引發頸痛手麻痺

上週,黃小姐來診。

「我是周XX介紹來的。」啊,意料之外……周小妹妹,以前新蒲崗病友的大女兒,上次見她,已經是三年前的事情了。

黃小姐自述病情:「我4月份開始,雙手突然閃痛,看西醫,說是神經發炎,服藥後好轉。直到7月再發,我到中醫處針灸和lock過一次頸,麻痺疼痛立即消除了,但兩三天後,又再出現雙手痺痛,頸部疼痛,情況比之前加重。」我看她說話時,以身就頭,小心翼翼,如被人捏著脖子、生硬如機械人,完全不能轉動。

「病發前有沒有受過任何外傷?」「沒有。」

「小時候有無受過大傷?」「也沒有。」舊患新傷往往是疼痛的來源。這些例子,見過不少,最誇張一位病人,十年前因換燈膽,不小心從一樓墮地(她住村屋),當時沒有怎樣疼痛,自己在床上休息幾天,以為痊癒,怎料,五年後漸發腰痛,她來看我時,整條脊椎已經歪掉了。

黃小姐只有二十三歲,年紀輕輕,就算工作怎勞損,也不會把頸椎勞損到這地步。若說近日的頸痛手麻,可能是7月份時lock頸引發,但4月份首發時,又怎樣解析呢?病總有個根源啊……

「不如妳讓我看看妳的腳?」

她脫下襪子,我著她站直看看,果然,是扁平足。

th (資料圖片)

「妳知道自己是扁平足嗎?」

「我不知。」

「妳記住,妳是不能跑步或跳躍性運動。」我見過許多扁平足患者,因為做「有益身心」的跑步運動,而引發許多頑固疾病,所以一定要告誡她。

「我不能跑步?我還天天跑呢!」

「天天跑?」

「是,因為一向有痛經,跑步後疼痛緩解了,所以,我4月份開始練跑。」

「怎麼練法?」

「每天跑45分鐘。」

原來如此。我終於尋找到她病發的原因。就是因為扁平足,天然避震的足弓塌陷了,根本就不能做震盪性運動,她還天天跑45分鐘,一跑半年,每天不斷重力撞擊自己的腿骨、膝蓋、腰椎、頸椎,怎會不「勞損」?這不是工作勞損,是典型的運動勞損!

「妳不能再跑步了!妳的結構根本、完全不適合以跑步作運動,結果,妳身體告訴妳,妳要停止了,不然會造成更大傷害!」

「7月份發病後,因頸痛我已停跑了……我不能跑步嗎?我以為跑步很健康的運動……」任何「健康」的東西,不一定適合每個人!中醫醫學及保健觀點跟現代醫學觀點不一樣。想想,中醫養生保健功法之中,頂多教人「散步」,有叫「跑步」的嗎?我們老祖宗有「八段錦」、「太極」、「五禽戲」各式各樣的保健功法,偏偏就沒有「跑步」!跑步是很劇烈的運動,不是人人都適合去做。大半年前一位大窩口的舊病號就是跑步減肥,每天45分鐘,跑足7天,持續一年減去20磅──可她是個50多歲、身形較胖的人,腳部如何禁受得起這樣的摧殘?她來看我的時候,左邊腳腫得像豬蹄一樣,來診時鞋子都穿不上!

說回黃小姐,我替她下針,鬆解頸肩部肌肉,緩解因肌肉緊張及神經受壓而引致的頸痛手痺,取穴頸部督脈為主,腰腳部同取,留針20分鐘,起針後,在其肩前肱二頭肌肌腱處施針,瀉法不留針。針後她已覺頸部疼痛大減,「舒服多了,但雙手仍痺痛。」

「要恢復需要點時間啊!妳回家記得服藥,連續三天,藥物益氣活血祛瘀止痛,有助疏通妳閉塞的經絡,舒緩針灸後的疲倦痠痛感。」方用桂枝湯加減。

第二診黃小姐自訴:「頸痛大大減輕,手麻消失,但左手拇指及尾只疼痛。因為症狀減輕,睡眠也有改善。」第二診治療及方藥大致如前,矚三天後再復診。

第三診來訴:「基本上已無頸痛,但左手內側有少許扯痛感。」

「那繼續治療和吃藥啊!」

「王醫師,我的同事紛紛問我做了什麼,上週頭頸還不能動彈,現在,妳看,已經活動自如了!她們好多問題問我,又問黑眼圈有無得醫?我已把妳的卡片傳給她們了。」

其實她來診時症狀嚴重,能痊癒得那樣快,也是出乎我意料之外。

「王醫師!妳看,我連手指頭也溫暖起來了!以前我經常是手腳冰冷呢!」

「那妳記得告訴周小妹,妳好多了,讓她放心。」

看似有益的運動,不一定適合每個人。

適度、適當的運動能使氣血通暢周流,過度、錯誤的運動卻損害筋骨、耗損氣血;所以,選擇運動不可不愼。

年紀越大、有舊患或身體條件越欠缺(例如扁平足)的人士,就更要小心選擇運動形式、強度。

中醫保健,除了動功,還講究靜功的配合,正是要內外兼顧,在暢通氣血之餘,保存精氣。相對現代提倡的一味講求肺活量、最佳心率,我認為中醫傳統養生法,更科學,更完備,更人性化。

和訊第五期 (2015年5月)

大家好~

和訊又跟大家見面了~

2015三伏天灸貼藥日期已公布, 請大家注意

今期還有幾則保健常識, 供大家參考, 相信會對增進健康有幫助 ~

(請點擊放大)

和訊第五期(電子版)-001

2015三伏天灸接受報名

大家好!

三伏天將至, 夏灸開始接受報名 ,欲報名者可透過電話或whatsApp聯絡王冰瑩醫師~

今年三伏天貼藥日期為:  

初   伏 : 2015 年 7 月 13 日 (一)

中   伏︰2015 年 7 月 23 日 (四)

末   伏︰2015 年 8 月  2 日 (日)

加強灸︰2015 年 8 月 12 日 (三)

詳情請參閱以下海報~(可點擊放大)

知足者 身體壯 慎防人老腳先衰

香港經濟日報 C08 | 健營坊 | 健營坊 | By 何寶華 2015-05-04

知足者 身體壯 慎防人老腳先衰

中醫文獻提到:「樹老根先竭,人老腳先衰」,反映人衰老時首先出現腳功能退化的現象。

「腳先衰」可以發生在任何年齡人士身上,事關人體的五臟六腑在腳上有相應的穴位,腳部也是經絡起止的匯集處,可見腳聯繫着人體的健康,非注意不可。

根據中醫經絡系統理論,經絡為溝通人體內外上下的重要通道,經絡暢通才能保證氣血順利輸送各臟腑。註冊中醫師王冰瑩說:「腳部能反映臟腑功能,腳夠健康、經絡通暢,使臟腑保持健康,從另一個角度說,臟腑功能也會影響腳部的外觀及健康,因為人體臟腑、皮毛等均靠氣血供應而保持健康狀態,血液循環好壞,與腳部及身體狀況相關。」

為甚麼「衰」從腳起?她解釋,人每日都要走動和站立,容易處於疲勞甚至勞損,又受地球引力影響,腳部回流阻力較大;足部遠離心臟,氣血相對不足。隨着年紀衰老、氣血虧虛、新陳代謝減慢,修補更難,若然加上曾有「拗柴」、扭傷等腳部舊患,就更容易出現退化。

不少人深信「腳痛醫腳」的治療方程式,其實,足部病變往往是臟腑功能問題的反映,如長期腳腫,可能是機體臟器功能衰退、血液循環差。糖尿足,是血液循環問題;肌乏力,要補脾胃,因脾胃主氣血、肌肉。肝主筋、腎主骨,筋骨問題可能是肝、腎不足。五臟互相影響,一個臟腑出現問題,其他臟腑也受影響,而治療時應找出導致足部病變的主要原因,並針對性地預防或治療相關的疾病。

10 個健足養生好方法

王冰瑩醫師指出,足部養生的方法很多,但各種方法應互相配合,才能達致全面的足部保健效果,她推介以下的方法:

●散步、急行:每次 20 至 50 分鐘左右,視乎年紀、體質作時間加減,分段進行亦可。中老年人散步時間不宜過長,步履不宜太急,以免出現頭暈眼花、呼吸不暢、摔倒等問題。
功效:促進全身氣血流通,防止衰退。

●日光浴:脫掉鞋襪,在陽光之下享受浴足 20 至 30 分鐘。
功效:陽光是天然良藥,殺菌、補充陽氣,加速腳部血液循環,提升臟腑功能,尤其適合貧血或低血壓人士。

●泡腳:泡浸時,雙腳互相搓動,或以手按足部穴位,泡浸約 20 分鐘後用毛巾徹底抹乾淨雙腳,再以雙手按摩腳掌、腳心、腳背、腳跟、腳趾等,最後一手搓腳心至發熱。宜用木桶泡腳,因存熱較佳和均勻。
功效:給腳部經絡良性刺激,改善血液循環,促進新陳代謝,調節神經系統。

●腳趾運動:腳趾附近有許多經絡及穴位,例如大趾、次趾間有肝經通過,第二、三趾之間有胃經通過等。臟腑功能強的人,腳趾綫條顯得均整流暢,肌肉粗壯有彈性,抓地牢固。方法:用腳趾夾毛巾等。
功效:有助調整臟腑功能。

●踮腳運動:雙腳併攏,用力踮起腳尖,然後放鬆,重複 20 至 30 次。
功效:踮腳時,腳部肌肉一鬆一緊,腿部放鬆時,來自心臟的血液會增加向肌肉的灌注量,肌肉收縮時,會加速靜脈血液回流心臟,從而促進血液循環。

●凌空踩單車:仰臥,雙腳抬起懸空有節奏地搖晃,或凌空踏單車,每次 5 分鐘。
功效:促使雙腳血液回流心臟、新鮮血液容易流到雙腳,有效消除腳部疲勞及暢通全身血流。

●踩網球:跟踩石子相似,但網球刺激度較石子小,比較合適和安全。洗淨雙腳,赤腳坐椅子上,把球放地上,以足踏之,來回滾動 3 至 5 分鐘。
功效:疏通經絡,預防足部疲勞。

●暖腳:寒從足起,平日應注意穿着質料舒適及鬆緊度合適的鞋襪,冬春季尤應注意保暖。腳掌遠離心臟,血流供應少,其表面與上呼吸道,尤其鼻黏膜有密切的神經連繫,腳部受寒容易引發感冒、頭痛等症狀。
功效:增強抵抗力,防傷風感冒。

●赤足行走:赤腳走在乾淨的泥地或木板上。
功效:赤腳時腳部尤其腳趾能充分舒展,走在地上,起到良好的舒展及按摩雙腳的作用。注意不可走在濕冷的地面,如磁磚、濕土等,以免帶來反效果。

●按穴位、按腳趾:包括三陰交(在小腿內側,足內踝尖上 3 吋)和湧泉(腳掌中凹陷處)。另按摩腳趾,以拇指、食指捏住腳趾,各個方向揉捏,並輕輕拽拉,每隻腳趾輪流進行。
功效:調節臟腑功能,促進腳部血液循環,有助於全身經氣的順接運行,對強身保健有一定功效。

王冰瑩醫師補充,人是一個整體,單單注意腳部護養還未足夠。「養生講求飲食、休息、運動、情緒調節等各方面的配合。然而,健足的方法是存在着個體差異,如扁平足人士,不宜跑步,因為他們的足弓塌陷,足部避震功能不足,跑步可導致各種症狀,甚至使脊椎提早退化,影響內臟功能,因此治療也好,保健也好,需視乎個別情況而制定方法。」
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養足食療
續斷牛膝補骨湯 (2 人分量)
材料:續斷 5 錢、桑寄生 8 錢、枸杞子 5 錢、杜仲 5 錢、懷牛膝 1 両、瘦肉適量、生薑 3 片、去核紅棗 4 粒。
做法:瘦肉洗淨飛水,切塊。其他材料洗淨,加水 10 碗,連同瘦肉入煲,大火滾開後,調慢火煲 1 至 2 小時後加鹽調味。
功效:滋陰補肝腎,強筋骨。續斷、杜仲溫甘辛,能補肝腎,壯腰膝;懷牛膝酸甘苦,補肝腎筋骨,活血;枸杞子甘平,能滋補腎益精明目。
適合人士:肝腎不足,筋骨失養,腰腳衰退;腰痠不舒,膝部痠軟、伸屈無力、怕冷、容易腳腫、眼目昏花、舌淡苔白、脈細弱。

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爪為筋之餘 護甲先強身

爪為筋之餘 護甲先強身
2014-12-21_175247(閱讀網站原文→按此  健康動力雜誌 2014.10.01 頁11-13)

醫認為「有諸內,形諸外」,人體的內在臟腑與外在皮膚其實是一體的,內裡臟腑的狀況能反映在外面的任何部位,因此指甲也能夠充分反映出各人的生理及病理變化。

灰甲又稱「鵝爪風」、「油炸甲」,成因與外邪或內臟失調有關,如欲治理當須根據病因對症下藥,內治外治互相配合方可真正收效,強身護爪。

灰甲由外邪引致

註冊中醫師王冰瑩解釋,人體的經絡系統當中有陰經與陽經之分,而十指正是陰陽經的交匯處,指尖附近亦有許多重要穴位,因此指甲與經絡、臟腑有直接的聯繫。由於「肝藏血」,「其充在筋」,而「爪為筋之餘」,故此全身氣血盛衰皆可於指甲上反映出來。(爪包括手指甲與腳趾甲)

中醫學當中並無細菌的概念,但卻有其對外在病源的理解 — 外邪。自然界有風、寒、暑、濕、燥、火「六氣」,當六氣異常變化,從皮膚或口鼻等孔竅侵襲人體,就成為致病的「外邪」。王醫師分析,灰甲即為甲癬,在中醫角度稱為「鵝爪風」或「油炸甲」,具有傳染性,且病情頑固易復發,故屬皮膚病中較難治的一種。灰甲病情嚴重者不但會造成身體其他部位感染,亦有可能引起患者疼痛及手腳活動不利。此病的形成基於內外兩大主因:外因乃指由生活起居不慎而導致風、濕或熱等外邪侵入甲板而生出病變,而「邪之所湊,其氣必虛」,故灰甲形成的內因相信與經絡阻滯、臟腑失衡或氣血不足有關,尤其四肢氣血若運行不暢者更易受外邪進犯。

內外兼治 調整氣血非一日事

治療灰甲可分為內治法及外治法,並多以外治法的治療為主,因為外用藥物能直達發病指甲,故其收效較快。然而基於外在病徵同時反映體內問題,故調理內部整體同樣不容忽視。另外由於指/趾甲的生長速度緩慢,故王醫師強調患者對甲癬的治療(尤其單用外敷藥的患者)更需具備相當的耐心。患者需有心理準備治療時間一般長達三個月,而趾甲癬更可能需要三個月至半年時間方治癒。

內治法:

王醫師解釋,「感染甲癬於某程度上反映出患者的足部氣血循環較差,又或者本身存在臟腑失衡、氣血不榮或氣滯血瘀等問題,處於免疫力較為低下的狀況,尤其一些長期病患者、體弱者、頑固甲癬患者,若單用外塗外洗藥物,較難取效,必須配合內服中藥以暢通全身氣血,改善體質,方有助根除甲患。」王醫師舉出下列三種證型及其內治之常用方藥:

病因分類︰血虛風燥

徵狀︰甲板色不榮,增厚、翹起,或蛀蝕;可伴有面唇色白無華,心悸,失眠,手足發麻等症;舌淡,脈細無力。

治療目標︰養血潤燥

內治常用方藥︰四物湯加減

病因分類︰濕熱蘊結

徵狀︰甲板色紅,甲溝紅腫,或有膿疱,瘙癢刺痛;可伴有頭身困重,胸悶腹脹,不思飲食,小便黃等症;舌紅,苔膩,脈滑數。

治療目標︰清熱祛濕

內治常用方藥︰四妙丸加減

病因分類︰肝陰不足

徵狀︰甲板枯乾脆裂,附近皮膚乾燥、脫皮;可伴皮膚粗糙,頭髮乾枯,兩目昏花,心煩易怒,口燥咽乾或盜汗等症,脈弦細數。

治療目標︰補養肝血

內治常用方藥︰丹梔逍遙散加滋養肝陰藥;久病瘀滯嚴重者,可酌加活血化瘀藥,如丹參、牛膝等

外治法:

醫治甲癬的外用療法乃以「清熱除濕,解毒殺蟲,祛風止癢」為原則,配以活血潤膚的中藥改善局部血液循環,使氣血充盛,經絡通暢,從而化瘀生新。由於指/趾甲的生長較慢,治療效果較慢見效,且甲板較厚,組織致密,藥物滲透較難,所以塗敷藥物的步驟相當重要,步驟正確方能使治療取得更佳效果。

外塗敷料小竅訣:

一、每晚用熱水泡腳10-15分鐘,使病甲變軟

二、利用經過消毒的刀子刮除或銼薄部分病甲組織

三、以75%濃度的消毒酒精塗抹病甲進行消毒

四、塗上相應的外用藥膏

王醫師補充:「部分中藥如:密陀僧、土荊皮、蛇床子、明礬、醋等,有祛風解毒、燥濕解毒或殺蟲止癢等功效,亦可用作治療皮膚癬癢;然而絕不鼓勵患者自行用藥,而病情嚴重或兼有其他疾病或臟腑失衡的人士,則最好內外兼治,服用中藥、針灸、推拿等,或調整體質,或改善局部血液循環,對病情都有幫助,但須諮詢註冊中醫的專業意見後方可進行。」

灰甲偏方療效及其副作用:

坊間有不少偏方治療灰甲。且以蒜泥、白醋為例,兩者皆具有一定刺激性,可引致肌膚脆弱人士皮膚紅腫,甚至有機會出現繼發感染導致甲溝炎等病變。因此王醫師勸籲患者切忌胡亂用藥,以免延誤病情,造成日後治理困難。

護甲食療配方

爪甲乃由肝所主,故藥材當中乃以補肝養血類的中藥有助美甲護甲。例如:枸杞子、何首烏、山茱萸、當歸、熟地、桑椹子等。以下王醫師便為大家介紹一款養肝護甲湯:

養肝護甲湯:

材料:黨參3錢、桑寄生5錢、女貞子4錢、枸杞子5錢、木瓜4錢、去核紅棗4枚、陳皮1角,瘦肉適量。

製法:將材料浸洗乾淨,放置鍋中,加入清水8碗,煲約1小時,即可食用。

適合:肝腎不足而致指/趾甲枯乾、容易折斷人士。

功效:補益肝腎,舒筋活絡。

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