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經絡穴位

 各位深愛堂的同學:

以下圖片僅供參考,若與筆記有出入,以筆記為準!

 

 

 

 

 

常用美顏穴位大檢閱

 

人體某些穴位,除了有治病的功效外,還可用於美容,提升機能,延緩衰老,使肌膚潤澤,神采煥發。常用的美容穴位包括:

 

頭面眼部 

 

1﹒睛明:目內眦旁0﹒1吋。

       治療:消除眼睛疲勞;保持眼周皮膚彈性,預防眼部皺紋。

2﹒攅竹:眉頭凹陷處。

    治療:頭痛,眼睛疲勞,眼皮痙攣等;消除與膀胱相通的面部及身體浮腫。

3﹒絲竹空:眉梢凹陷處。

       治療:頭痛,眼睛充血;預防眼角皺紋。

4﹒瞳子髎:目外眦旁0﹒5吋。

      治療:眼尾皺紋,黑眼圈,額部粉刺。

5﹒四白:瞳孔直下,當眶下孔凹陷中。

      治療:面部浮腫、雀斑、皺紋、膚色暗啞。

6﹒太陽:在眉梢與外眼角中間,向後1吋凹陷處。

      治療:頭痛或眼部疲勞;預防面部雀斑、皺紋、粉刺。

7﹒顴髎:目外眦質下,顴骨下緣凹陷中。

     治療:眼部周圍皮膚痙攣,消除面部浮腫,使臉色紅潤。

8﹒迎香:鼻翼旁0.5吋,鼻唇溝中。

      治療:鼻炎、鼻塞;改善皮膚暗啞,使肌膚潤澤。

9﹒下關:顴弓與下頜切跡之間的凹陷中。

     治療:保持皮膚潤則,粉刺,色素沉著,防止皺紋。

10﹒頭維:額角髮際直上0﹒5吋。

      治療:增強體質;使頭髮烏黑光澤。

11﹒風池:胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中。

     治療:肩部及頸項酸痛。    

12﹒百會:在頭部,當前髮際正中直上5吋,兩耳尖連線終點處。

        治療:情緒緊張引致的失眠、精神萎靡、容顏憔悴。

 

 

手部:

1﹒曲池:屈肘,當肘橫紋外端凹陷中。

     治療:皮膚炎症,清除內熱;雀斑、粉刺。

2﹒合谷:在手背,第1、2長古兼,當第2掌骨橈側的終點處。

     治療:暗瘡、粉刺、面部水腫等。

 

腹背及腿部:

 

1﹒關元:臍下3吋。

     治療:促進元氣。

2﹒腎俞:第二腰椎棘突下,旁開1﹒5吋。

     治療:預防衰老,脫髮、浮腫。

3﹒血海:髕骨嫩內上方2吋。

     治療:改善月經問題;黑眼圈,皮膚粗糙暗啞。

4﹒足三里:膝下3吋,脛骨嵴外一橫指。

      治療:提升體能;營養皮膚,消除黑斑、皺紋。

5﹒三陰交:內踝上3吋,脛骨內側面後緣。

       治療:女性經期不適;幫助消化及水液代謝,消除浮腫。

6﹒太衝:在足背,第一、二蹠骨底之間凹陷中。

     治療:疏肝解鬱,消除緊張、失眠。

 

想美容的人士,平日可以根據自己的情況,選取以上穴位,做推拿按摩,或可找醫師進行針灸或按摩點穴等手法美容。

自助式保健美容可以每天都進行。正式的針灸推拿美容,則可一週進行1-2次,視乎醫師的建議。

要注意的是,由於以上部分穴位有收縮子宮的作用,懷孕期婦女切勿自行按壓穴位。

如有任何疑問,應諮詢您的中醫師。

日子有功,要堅持才能見到美麗的成果呢!

 

圖/文: 和生中醫藥坊  王冰瑩註冊中醫師

預防勝於治療──「針灸保健」

 

問:什麼是「針灸保健」?
 針灸保健,就是用針刺激一定穴位,運用各種行針手法激發經氣,使人體新陳代謝機能旺盛起來,以達到強身健體、防病、抗衰老等目的。由於是以保健為目的,在施針、選穴方面,與一般針灸治療稍有不同,多選具強壯功效的穴位,要求施針手法,刺激度適中。

 

問:為何要進行保健針灸?
 根據統計顯示約有七成人士是處於亞健康狀態,即是,暫時沒有明顯器質性病變,部分人士甚至在現代醫療檢查手段中,「健康指數」處於「正常」水平,但其實身體已經累積了一定勞損,身心出現失調的徵象,如果不及時處理,在某些誘因刺激下,可能會引爆、形成症狀,造成嚴重後果。
中國傳統醫學,講究「防病」。《黃帝內經》明確提出:「上醫治未病」的思想,涵蓋「未病先防」、「既病防變」、「瘥後防復」三個層面。
針灸保健,就是針對這種亞健康狀態作出調整糾正身體失衡狀況,預防疾病,體現「治未病」的養生原則。

問:為何針灸可以保健、抗衰老?
針灸能強身養生,主要是透過經絡系統的作用。
所謂經絡,是運行全身氣血,聯絡臟腑肢節,溝通上下內外,調節體內各部分的通路。確保經絡通暢,對於保持人體健康有極重要的意義。
針灸刺激某些具有強壯效用的穴位,能激發人體內正氣,調和陰陽。其原理如下:

一是「通經絡」:針刺的首要作用在於「通」。中醫認為,機體各部分密切相關,臟腑出現疾病,必影響到經絡氣血,反之,經絡氣血不通也會影響臟腑。透過針刺,疏通經絡,就能確保臟腑功能正常運作。

二是「調虛實」:由於體質、環境、適應能力等因素影響下,人體容易出現虛實盛衰的偏向。針刺保健可根據具體情況,糾正這些偏差,虛補實瀉,以維持健康的狀態。

三是「和陰陽」:陰陽和諧乃人體健康的關鍵。針刺可通經絡、調虛實,使機體內外交通,營衛周流,陰陽和諧,自然運作良好,達至「陰平陽秘,精神乃治」的健康狀態。
 現在研究證明,針刺某些強壯穴位,能提高機體新陳代謝及抗病能力,可見針灸卻能保健防病。

 

問:針灸保健有哪些原則?
針刺保健,如想增強某一方面機能,可選用單穴,以突出其效應;如欲調理整體機能,則可選擇一組穴位,以增強其效果。具體取穴,因應各人具體其情況而定。一般保健施針,宜和緩,刺激量適中。但要注意,過飢、過飽、情緒不穩,過勞,孕婦及身體過度虛弱者,均不宜進行針刺。

 

問:一般常用養生穴位有哪些?
1﹒足三里:位於膝下三吋,脛骨外大筋內。為全身性強壯要穴。
功效:健脾胃,助消化,益氣增力,提高免疫力。
2﹒曲池:位於肘外輔骨。曲肘,肘橫紋盡頭便是此穴。
功效:調整血壓,防止老人視力衰退。
3﹒三陰交:位於足內踝高點上3吋,脛骨內側面後緣。
功效:增強腹腔臟器,特別是生殖系統的健康。
4﹒氣海:位於臍下1﹒5吋。
功效:保健、強體的要穴,能固本培元。
5﹒關元:位於臍下3吋。
功效:保健、強體的要穴,能固本培元。

 

問:哪些人士適合作針灸保健?
 針灸保健適用於一般人士,尤其平日壓力較大的人士、病癒後想防止疾病再發的人士或自覺處於亞健康狀態的人士,應該及時透過保健手法調整身體。關心自身健康的人士,可以根據自身情況及醫師的建議,定期進行針灸保健。

 

問:針灸保健的療程是怎樣的?
針灸保健,每周可進行1-2次,亦有2周進行一次的,要視乎體質及個別需要而定。每次針刺得氣後出針,或留針10分鐘。

 

 

和生中醫藥坊 王冰瑩註冊中醫師

 

護眼十一式 DIY

中醫認為,機體臟腑的精氣上注於眼,眼睛能反映臟腑的健康狀況,與臟腑密切相關。經常疏通眼部的經絡,能調整臟腑氣血。現代人經常要對電腦工作,眼睛容易疲勞。每天進行簡單的眼部操,可以緩解疲勞,保護眼睛,預防眼疾。

以下的護眼十一式,簡單易做,大家不妨試試 (點擊底下的圓點標記換圖看下一式)﹕

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落枕 (俗稱「瞓捩頸」) 的自我推拿防治

 

一覺醒來,發覺頸部僵硬痠痛,轉動不利?那你已經患上「落枕」了。

落枕多因為勞累過度,身體虛弱,長期低頭工作,以致頸項肌肉,尤其胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛題肌等長時間被牽拉而勞損,加上一些誘因,如睡姿不確,枕頭不適用,使頸部處於過伸或過屈狀態,導致一側肌群在較長時間內過度伸展,以致發生痙攣,以致起床後頸部活動功能受限,旋轉或後仰疼痛不利。

遇上這種情況,可立刻進行熱敷,使患部氣血流通,以舒緩痠痛及痙孿。

另方面,也可以進行簡單的推拿按摩,紓緩痛楚﹕

1﹒揉痛點﹕將中指、食指、無名指併攏,在胸鎖乳突肌或斜方肌處找壓痛點,由輕到重揉3分鐘。

2﹒擦頸項﹕以掌心來回擦熱肩頸部約3分鐘,並擦大椎穴,力度由輕到重,切勿過度用力。

3﹒拿風池﹕以拇指和食指拿左右風池穴,約1分鐘。

4﹒按肩井﹕以拇指和食指按壓肩井穴,約1分鐘

5﹒搖頸﹕自己將頭部向各方向轉動,程序如下﹕

前屈> 回中線 > 後仰

偏左側> 回中線> 偏右側

順時針旋轉頸部 > 逆時針旋轉頸部

*注意,以上動作應緩慢進行,在受牽制的位置(感到疼痛的角度)可稍稍用力、停頓,但不要用力太猛,以免拉傷肌肉。

6﹒擊頸﹕用小魚際由肩頸部從上而下,從下而上迅速擊打2分鐘,要輕快地進行。

 

若然自行不能緩解,可能情況比較嚴重,應立刻向註冊中醫師求診,通過照燈、針灸或推拿,通常一、兩次治療就可以痊癒。

若為經常性落枕者,則可能是頸椎病前期的訊號,切勿忽視,應即求診,以免延誤病情。

 

和生中醫藥坊 王冰瑩 註冊中醫師

 

▲相關文章:

【頸椎病, 肩頸綜合癥, 頸椎綜合癥】

 

▲相關病案:

【落枕】

 

 

 

自我推拿防治失眠

    失眠,中醫又稱為「不寐」、「不得眠」、「不得卧」、「目不瞑」等,是指經常不能獲得正常睡眠的一種病症。輕者入眠困難,時眠時醒或醒後不能再眠,嚴重者徹夜不眠。
        人體在健康正常的情況下,氣血通暢,陰陽調和,在晚上陽入於陰則寐。但當人體臟腑氣血處於陰陽失衡狀態,則臥不安寧。

        引起失眠的原因主要与心、脾、肝、腎的功能失调有關:或由思慮勞倦過度,損傷心脾,心失血養或心陰血暗耗、不能藏神;或由情緒惱怒,肝鬱化火,上擾心神;或由先天不足,腎陰虧虛,心腎不交,心火亢盛,神志不宁而失眠;或由心虛膽怯,神魂不安;或由飲食不節,胃腸宿食成痰熱,擾動心神所致。
        這裡介紹的推拿法,作用於人體陰陽(前後上下)幾個重點區塊或穴位,能鬆弛肌肉神經緊張,協調陰陽平衡,專門針對失眠症,而且簡單有效,一般經過20分鐘推拿便可出現睡意。

 

推拿的作用:

        推拿可以疏通經絡,滑利關節,增強氣血運行,從而調整臟腑功能:
頭面部:疏通頭面經絡,能調暢氣血,達至醒腦或安神之效,並能鎮靜降壓止痛,潤養肌膚。臨床用於頭痛、失眠、眩暈或保健養顏。
腹部:暢達氣機,健運脾胃。
背部:暢通氣機,健腎安神。
四肢:宣通氣血,平衡陰陽,健肝脾腎,安心神。
        上下(上下肢、頭面及足部)及前後(腹背)重點推拿,能使人體氣基調暢,上下通達,心腎相交,陰陽調和,安神易寐。

操作步驟:
1﹒熨雙目:仰臥於床,雙目自然閉合,注意力集中在肚臍部位,雙手搓熱後置於目上,使眼部有溫熱感。
2﹒推眉弓,按印堂:雙魚際分推擦前額,從眉弓至太陽穴,速度由緩慢至快速,約1分鐘,直至前額微微發熱或潮紅。然後以示指及中指輕壓印堂1分鐘。
3﹒按率谷:雙手握拳,壓在兩側耳尖直上兩橫指處的率谷穴,前後來回推動,約半分鐘。


4﹒十指摩頭:十指指腹揉按頭皮,從前額至後枕位置,以舒適為度。
5﹒疏項:雙手輕貼後頸,1分鐘,再輕貼前頸,慢慢順下至鎖骨。這動作有助淋巴流通,舒緩頭頸部疲勞。
6﹒輕摩腹部:速度宜慢,力量宜輕,5分鐘。
7﹒搓腎俞至腰眼:第二腰椎兩旁至兩側髂骨的上缘,1分鐘。


8﹒揉內關:掌腕橫紋上 2 寸,1分鐘。


9﹒揉足三里:髕骨外下脛骨前緣一橫指,1分鐘。


10﹒揉三陰交:小腿足內踝尖上 3 寸,1分鐘。


11﹒揉太衝:足背第一二跖骨間凹陷處,1分鐘。


12﹒擦湧泉:掌側緊貼足心,快速用力擦至發熱,兩足交替進行。

 

注意事項:
1.以上動作,每日1次,洗澡後臨睡前進行。
2.揉按頭面部位時,力度宜輕柔,以免刺激過度,影響效果。
3.按揉時可塗少許薰衣草或橙花香薰油於掌指,有助安神入眠。